Dejo atrás 9 semanas de entrenamientos de cara a mi objetivo, Maratón Castellón 2014
Esta semana ha sido una de las semanas más duras desde que empecé los entrenamientos, pues tenía planificadas 3 sesiones de entrenamientos de series, y esos entrenamientos son los que menos me gustan. Pero, ¿sabéis qué? Que al final, si hago balance, me doy cuenta que ha sido una de mis mejores semanas por varios motivos:
- Por la motivación, ganas y valentía que le he puesto.
- Porque cada día veo más cerca la fecha, el 7 de diciembre.
- Porque cada día me encuentro mejor, más fuerte, más motivada, más segura, más convencida de que podré correr 42 kilómetros… y eso hace que lo vea todo desde otra perspectiva.
Como viene siendo habitual, os dejo vídeo resumen y el plan de entrenamiento.
Lunes:
2 km aeróbico
2X4X400 A 1´30” recuperación hasta 120ppm
2 km aeróbico
Martes:
12 km aeróbico entre 140 y 145pmm
3 km potencia aeróbica a 165pmm
Miércoles:
3 km aeróbico a 140 pm
2x4x1000 a 4´25” recuperación a 120 ppm
3 km aeróbico a 140 pm
Jueves:
12 km a aeróbico entre 140 y 145pmm
3 km potencia aeróbica a 165pmm
Viernes:
2 km aeróbico
2X4000 A 4´40” el mil, recuperación de 5´al trote entre series.
2 km aeróbico
Sábado: descanso
Domingo:
30 km a 145 -150 pmm
TOTAL: 93 KM
Disculpad la mala calidad de imagen y sonido, pero eso es todo lo que da de sí mi móvil y mi tono de voz 😉
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