Ya son 12 semanas de entrenamientos de preparación para la Maratón Castellón los que llevan mis piernas y mi cabeza.
Casi 1.000 kilómetros de preparación, semana a semana, mes a mes.
Parece el otro día cuando recibí por mail el planning de la primera semana.
Ya no queda nada, el día 7 de diciembre está a la vuelta de la esquina. Mi motivación es cada día mayor, el respeto hacía esos 42.195m también, pero tengo muchas ganas saber lo que es correr del kilómetro 30 al 42. Ahí está la magia de esta prueba y la mayor incógnita que tengo en estos momentos en la cabeza.
Estas dos últimas semanas han sido “muy duras”, me han dejado exhausta, pues se han dado varios acontecimientos a nivel laboral y personal que me han hecho realizar un sobre esfuerzo en horas de trabajo, tensión y noches de insomnio, cosa que estoy notando a la hora de entrenar.
En estas dos últimas semanas he puesto en marcha la campaña de comunicación de mi libro SOS Mi hija es sorda, con la colaboración de Nebo Comunicación . También hemos lanzado una campaña de Crowdfunding en aitanaStar.com, acontecimientos que se suman a las tareas del día a día. Pero, afortunadamente, las cosas fluyen y todo va saliendo ¡hasta se encuentran huecos para entrenar!
El plan de esta semana era el siguiente.
Al final del post os dejo un vídeo “casero” en el que os cuento sensaciones a fecha de hoy.
Lunes:
11 km a aeróbico entre 140 y 145 ppm
2 km potencia aeróbica a 165 ppm
Martes:
11 km a aeróbico entre 140 y 145 ppm
2 km potencia aeróbica a 165 ppm
Miércoles:
3 km aeróbico
2x4x400 a 1´30” recuperación a 120 ppm
3 km aeróbico
Jueves:
11 km a aeróbico entre 140 y 145 ppm
2 km potencia aeróbica a 165 ppm
Viernes:
3 km aeróbico a 140 pm
2X4X1000 A 4´25” recuperación a 120 ppm
3 km aeróbico a 140 pm
Sábado o domingo:
27 km a 145 -150 ppm
Ánimo Loles, con ese volumen de entrenamiento, vas a volar seguro en Castellón. Ya tienes la táctica definida? Yo estoy dudando entre correr «en positivo», saliendo a 5´15´´ y acelerando poco a poco, o correr «en plano», agarrándome a los prácticos de 3 horas 30 y apretar los dientes. Suerte con el libro también, aunque contando con mi amiga Nebo Comunicación, está asegurado el éxito!!
Hola José Miguel,
Gracias por comentar el post, me hace mucha ilusión 🙂
Mi libro en manos de Nebo está en muy buenas manos, lo sé, son unas chicas y profesionales estupendas.
Respecto a la Maratón, uufff quedan sólo 6 días y la tensión va en aumento, pero bueno, los entrenes están hechos y en condiciones normales estoy para hacerla en 3.30h Lo que si haré seré llevar ritmo constante hasta el km 33-35 (si las sensaciones son buenas) y a partir de ese momento valorar si me quedo en ese ritmo o intento bajar 5 segundos por kilómetro. Pero para acelerar me tengo que ver muy «sobrada» sino prefiero quedarme donde estoy, en los 5´km
Lo que tengo claro es que deseo disfrutarla, quiero que sea una buena experiencia. me están pasando cosas maravillosas últimamente y no quiero que la maratón me haga dejar de disfrutarlas.
Te mando muchos ánimos y un fuerte abrazo.