Dejo atrás 9 semanas de entrenamientos de cara a mi objetivo, Maratón Castellón 2014

Esta semana ha sido una de las semanas más duras desde que empecé los entrenamientos, pues tenía planificadas 3 sesiones de entrenamientos de series, y esos entrenamientos son los que menos me gustan. Pero, ¿sabéis qué? Que al final, si hago balance, me doy cuenta que ha sido una de mis mejores semanas por varios motivos:

  1. Por la motivación, ganas y valentía que le he puesto.
  2. Porque cada día veo más cerca la fecha, el 7 de diciembre.
  3. Porque cada día me encuentro mejor, más fuerte, más motivada, más segura, más convencida de que podré correr 42 kilómetros… y eso  hace que lo vea todo desde otra perspectiva.

Como viene siendo habitual, os dejo vídeo resumen y el plan de entrenamiento.

Lunes:

2 km aeróbico

2X4X400 A 1´30”  recuperación hasta 120ppm

2 km aeróbico

Martes:

12 km  aeróbico entre 140 y 145pmm

3 km potencia aeróbica a 165pmm

Miércoles:

3 km aeróbico a 140 pm

2x4x1000 a 4´25” recuperación  a 120 ppm

3 km aeróbico a 140 pm

Jueves:

12 km a aeróbico entre 140 y 145pmm

3 km potencia aeróbica a 165pmm

Viernes:

2 km aeróbico

2X4000 A 4´40” el mil, recuperación de 5´al trote entre series.

2 km aeróbico

Sábado: descanso

Domingo:

30 km a 145 -150 pmm

TOTAL: 93 KM

Disculpad la mala calidad de imagen y sonido, pero eso es todo lo que da de sí mi móvil y mi tono de voz 😉

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