Ahora sí que puedo decir que doy por casi finalizados los entrenamientos para la Maratón Castellón.
Han sido trece semanas de madrugones, mediodías, fines de semana,…kilómetros y más kilómetros. Entrenamientos variados: aeróbicos, series, tiradas largas,…

Es curioso que, cuando empecé hace meses este plan de entrenamientos, se me hacía largo pensar que debía completar 14 semanas. Es cierto que he tenido semanas duras a nivel psicológico, semanas de mucha presión y de pocas ganas de salir a sudar. Pero la motivación ha vencido a la pereza, el sueño, las ampollas,… Dicen que hace más el que quiere que el que puede ¿no? Pues sí, es cierto, y por eso he sido capaz de poder completar estas 13 semanas.

Hoy empieza la cuenta atrás, sólo quedan 6 días para escuchar el pistoletazo de salida.
En esta décimo tercera semana el plan era el siguiente:

Lunes:
11 km a aeróbico entre 140 y 145 ppm
2 km potencia aeróbica a 165 ppm

Martes:
11 km a aeróbico entre 140 y 145 ppm
2 km potencia aeróbica a 165 ppm

Miércoles:
3 km aeróbico a 140 ppm
2x4x1000 a 4´25” recuperación a 120 ppm
2 km aeróbico a 140 pm

Jueves:
11 km a aeróbico entre 140 y 145 ppm
2 km potencia aeróbica a 165 ppm

Viernes:
11 km a aeróbico entre 140 y 145 ppm
2 km potencia aeróbica a 165 ppm

Sábado o domingo:
20-25 km a 140 ppm

Ahora sólo queda una semana de asimilación en la que voy a tratar de relajar la mente al máximo para no llegar con carga emocional al domingo.

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